Домой / Здоровье / 5 правил безопасного использования смартфона в транспорте

5 правил безопасного использования смартфона в транспорте

1. Не будь зависим

Твой постоянно сигналящий телефон не просто докучает попутчикам. Доказано (в частности, экспертами из Университета Лафборо, Великобритания), что импульсивное желание проверять новые сообщения и отвечать на них приводит к всплеску кортизола и повышению кровяного давления. Отключи уведомления, проводи в соцсетях не более 10 минут подряд, проверяй рабочую почту — если нет гиперсрочных дел — только в рабочее время.

2. Не перегибай хребет

Когда ты сутулишься, пролистывая ленту «Вконтакте» или читая новости, позвоночник испытывает лишние 27 кг нагрузки. Держи телефон на уровне груди или выше — так ты разгрузишь свою несущую конструкцию. А еще остеопаты рекомендуют профилактическое упражнение: встань спиной к стене, упрись затылком в стену и указательным пальцем руки дави вниз на подбородок. Затылок не должен отрываться от стенки.

3. Не ковыряйся в грязи

Факт: микробиологи из Аризонского университета (США) обнаружили на мобильных телефонах в десять раз больше вызывающих тошноту и рвоту бактерий, чем на стульчаках в туалете. Мой руки чаще и протирай свой прибор (в смысле смартфон) антибактериальной салфеткой. (Существуют даже специальные многоразовые салфетки для экранов — тоже антибактериальные.) Теперь главное — не подхватить вирус в интернете.

Это интересно
5 опасных веществ в воздухе: как защитить организм
81

4. Не ломай пальцы

Постоянное пролистывание картинок и набор текста на экране сокращает путь не только на работу, но и к врачу — с диагнозом «хроническое растяжение сухожилий травматического характера» (мелкие суставчики и сухожилки в пальцах очень чувствительны к напряжению). Много печатаешь? Делай это десятью пальцами; купи клавиатуру для планшета.

5. Не изнашивай глаза

А теперь задумайся: навтыкавшись в маленький экран по дороге, ты начнешь рабочий день с уже уставшими глазами. Убавь яркость экрана, увеличь шрифт текста, держи экран не менее чем в 40 см от глаз. И никогда не пытайся читать на ходу — от тряски и попытки сфокусироваться на мелких буковках у тебя, скорее всего, разболится голова.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут