Домой / Спорт / А у тебя выработалась зависимость от тренировок?

А у тебя выработалась зависимость от тренировок?

Нет ничего полезнее регулярных тренировок: они помогают предотвратить ряд трудностей со здоровьем, позволяют поддерживать форму и обеспечивают хорошее самочувствие. Все так. Проблемы начинаются, когда тренировка становится ответом на любые вопросы в жизни — датские ученые бьют тревогу.

В проведенном ими исследовании приняло участие 600 человек, и 6% из них (то есть дюжина подопытных) продемонстрировали такое отношение к физическим упражнениям, которое может считаться зависимостью. Следи за логикой: если тренироваться чрезмерно, в организме вырабатывается невосприимчивость к эндорфинам и эндоканнабиоидам (натуральная «марихуана» твоего мозга), которые вырабатываются во время тренировок. А это в свою очередь приводит к симптомам абсистенции, таким как беспокойность, фрустрация и чувство вины, что сказывается на качестве жизни. Иными словами, без тренировки человек чувствует то же, что наркоман без дозы.

Исследователи обозначили ряд вопросов, по ответам на которые можно распознать зависимость. Во-первых, тренируешься ли ты больше одного раза в день? Вызывают ли твои тренировки недовольство семьи и друзей? Чувствуешь ли ты себя недовольным вне зависимости от того, насколько ты повысил нагрузку? И наконец, считаешь ли ты свои тренировки самой важной частью своей жизни?

Если это описание взято как будто из твоего личного дневника или точнее из журнала твоих тренировок, не стоит отчаиваться. Всегда есть способ преодолеть зависимость. По данным исследователей, главное — найти возможность заменить удовольствие, получаемое от физической нагрузки, чем-то более спокойным или социально значимым. Мы не советуем пропускать тренировку ради того, чтобы поваляться на диване, — но можем рекомендовать, скажем, направить излишки энергии на общение хоть в реальной жизни, хоть в интернете. Сделай это, чтобы вернуть себе контроль над режимом тренировок и начать ходить в спортзал независимым человеком.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут