Домой / Полезно знать / Как музыка укрепляет здоровье и помогает справиться с депрессией

Как музыка укрепляет здоровье и помогает справиться с депрессией

Первые аккорды «Racing in the Street» Брюса Спрингстина до сих пор заставляют волосы на моих руках вставать дыбом, хотя первый раз я слышал эту песню 31 год назад, так что ностальгия тоже играет свою роль, без сомнения. И все же каждый раз, когда я слышу ее, испытываю восторг и оживление. По спине бежит холодок. Вот какую власть музыка имеет надо мной. Ты тоже наверняка регулярно испытываешь подобное. «Мы — музыкальные существа, — говорит доцент кафедры музыкальной терапии Университета Майами Тереза Лесюк, — Это у нас в крови. Мы с готовностью воспринимаем ее,

Это интересно
20 впечатляющих музыкальных фактов, которые ты должен знать
50

взаимодействуем с ней». Другие эксперты, с которыми я беседовал, неврологи, специалисты по музыке, гитаристы, все говорят о том, что сегодня человек сталкивается с музыкой чаще, чем когда-либо. Коммерческие предприятия давно пытаются поставить музыку себе на службу, используя ее в торговых центрах и рекламных роликах. Ты тоже можешь взять ее на вооружение, если хочешь более эффективно работать, тренироваться, думать, и, возможно, это также поможет тебе прожить дольше.

1. Пробуждение

Однажды утром я еще лежал в постели с закрытыми глазами, когда по телевизору началась какая-то реклама со знакомой мне мелодией. Это была одна из моих любимых композиций. Я открыл глаза и почувствовал, что остатки сна быстро покидают меня. По словам профессора психологии Университета Макгилла и автора книги «This Is Your Brain on Music» Даниеля Левитина, ритмичная музыка запускает в мозге процесс под названием «распространяющаяся активация»: «Одна группа нейронов активируется с определенной частотой в ответ на звуки музыки, а некоторые другие группы, никак не связанные с обработкой звуковых сигналов, активируются заодно». Ученые из Японии обнаружили, что люди, слушавшие музыку после сна, были менее сонными чем те, кто не слушал музыку.

2. За рулем

Австралийские ученые показали, что тишина в машине приводит к тому, что ты начинаешь отвлекаться от дороги на размышления. Другие исследования говорят, что прослушивание любимой музыки способствует повышению концентрации на дороге, сокращению времени реакции и побуждает ехать с безопасной скоростью. Разумеется, в определенных пределах: чем быстрее темп музыки, тем быстрее ты помчишься. Ученые из Израиля установили, что с ростом темпа музыки водители начинают чаще нарушать правила. Да ты и сам наверняка замечал за собой такое.

3. Продуктивность на работе

Людям давно известно, что музыка может облегчить физический труд, будь то гребля на галере или уход за огромным газоном. А что же с работой в офисе? По данным Лесюк, прослушивание любимой музыки позволяет снизить усталость, которая накапливается за рабочее время, успокоить нервы и снять раздражительность. Она также повышает энтузиазм и помогает расслабиться. Более того, музыка укрепляет ум: как обнаружили итальянские ученые, быстрая музыка вызывает дополнительный прилив крови к мозгу, по сравнению с более

Это интересно
5 удивительных музыкальных девайсов Мэттью Беллами
6

медленной или тишиной. Однако, как отмечает Лесюк, нельзя забывать про психологическую составляющую: некоторые люди могут просто убедить себя, что без музыки они работают хуже. Есть и такие, как я, кто из-за песен не может сконцентрироваться на чтении или письме. Ну и конечно продуктивность с музыкой или без зависит от умений: чем меньше квалификация, тем больше вероятность, что музыка будет просто дополнительным отвлекающим фактором.

4. В спортзале

Давно доказано, что музыка помогает бегунам и велосипедистам: первые ощущают, что тратят меньше усилий, а их выносливость повышается на 15%, а вторые используют меньше кислорода, когда крутят педали под музыку. Один из способов, с помощью которого музыка помогает на тренировках, это отвлечение внимания. Из-за этого нам кажется, что мы тратим меньше усилий на выполнение упражнений и получаем от них больше удовольствия. Приятная музыка также позволяет эффективно блокировать память о неудачах, повышая общую эффективность спортсмена.

5. Музыка улучшает здоровье

Я не болел года так с 2000-го. Может у меня гены хорошие, может просто везло. Но я не могу не предположить, что музыка и в этом помогает. Как написано в одном обзоре в American Journal of Public Health, музыка является «самым доступным и изученным объектом искусства и излечения». В обзоре отмечена эффективность музыки в снижении боли у онкологических больных, улучшении реакции их иммунной системы, снижении их тревожности и других психологических и

Это интересно
Прогони депрессию с помощью тяжелого метала
15

физиологических симптомов. Есть данные американских, немецких и канадских ученых, которые говорят о лечебном действии, которое оказывает музыка, в других областях медицины. Что же касается профилактики заболеваний, то, как сказано в одном из исследований, сильные положительные эмоции могут укреплять здоровье. Пойду-ка я поставлю Спрингстина.

Источник mhealth.ru

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут