Домой / Здоровье / Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья

Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья

Научись говорить себе «стоп»

Психолог Эрик Сигман, автор книги Remotely Controlled, советует смотреть телевизор с друзьями и заранее устанавливать временные рамки для просмотра. Футбол — святое, ок. Спортивные трансляции? Отлично! Главное, чтобы ты избежал соблазна переключиться на другой канал или поискать «чего-нибудь интересного» — так твоя жизнь постепенно начнет уплывать в синий ящик.

Дай отдохнуть глазам

От длительного просмотра ТВ глаза устают — это не новость, так? Но знаешь ли ты, почему? Дело в том, что перед экраном ты моргаешь намного реже, что приводит к сухости в глазах и даже нечеткому зрению. Дай глазам отдохнуть между сериями любимого сериала: посмотри 20 секунд на что-то в шести метрах от тебя. Если глаза начнут болеть, выключай телевизор и иди спать.

Не смотри на сытый желудок

Доверься ученым: у мужчин, которые смотрят телевизор четыре и более часа в сутки, риск сердечных заболеваний подскакивает на 125%. Но это не про тебя, так ведь? Тогда учти: те, кто садится на диван сразу после еды, быстрее набирают вес. Чтобы свести опасные последствия на нет, после еды обязательно выходи на 40-минутную прогулку. А по возвращении можешь уже сесть перед ящиком.

Тренируйся

Посмотрел передачку — падай на пол, чтобы сделать растяжку супермена. Ляг лицом вниз, вытяни руки вперед, напряги ягодицы и разом поднимай грудь, руки и ноги. Сделай 3 повтора по 10 секунд. Кстати, можешь поискать и другие растяжки — многими из них можно заниматься, не отрываясь от экрана.

Не смотри ТВ перед сном

Яркий экран в темное время суток приводит к росту давления и нарушению цикла сна — в твоем организме не вырабатывается гормон мелатонин, и поэтому тебе трудно заснуть. Среди побочных проблем такого режима — сокращение количества сперматозоидов на 25%. Лучше выключай все свои гаджеты — и ящик тоже — за два-три часа до сна. Не хочешь валяться, глядя в потолок? Почитай книгу. Или бумажную версию Men’s Health.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут