Домой / Жизнь / Психология / Как справиться с зимней депрессией: полезные советы ученых

Как справиться с зимней депрессией: полезные советы ученых

Солнце садится до 17 часов и так будет до самой весны. Если это негативно влияет на твое настроение, знай, что ты такой не один: по разным данным, до четверти всего населения планеты испытывают, по крайней мере, легкие сезонные депрессии.

Как говорится в новом исследовании, проведенном в Университете штата Вермонт, лучший способ справиться с этим прост: надо повеселиться. Автор исследования Келли Рохан рекомендует сменить одиночество в четырех стенах на активные развлечения. Это столь же эффективный способ, как широко распространенная световая терапия, которая подразумевает ежедневные получасовые сеансы облучения флуоресцентной лампой для компенсации недостатка солнечного света в зимний период.

Это интересно
Кофе после алкоголя: настроение твое улучшилось
9

Как говорит Рохан, люди склонны ограничивать пребывание на морозном воздухе. И это понятно: холод и темнота – достаточные причины, чтобы решиться пропустить тренировку или отказаться от планов с друзьями в пользу отдыха в одних трениках на уютном диване перед телевизором. Но затворничество в течение нескольких месяцев приводит к социальной изоляции, как говорит Рохан. А это, в свою очередь, еще больше подстегивает депрессию. «Сопротивляйся желанию впасть в зимнюю спячку, – говорит она. – Это может быть что угодно, не обязательно спорт».

Это интересно
Депрессия отца передается ребенку
5

Можно купить снаряжение, которое позволит тебе и зимой продолжать заниматься своим любимым спортом, таким как бег или велосипед. Можно пригласить к себе друзей посмотреть кино. Можно сходить в новый ресторан со своей подругой. В общем, как говорит Рохан, для поднятия настроения в зимние месяцы подойдет все, что нарушит твое одиночество и домоседство.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут