Домой / Жизнь / Карьера / Праздники кончились: как сделать, чтобы выходных хватало

Праздники кончились: как сделать, чтобы выходных хватало

Постоянный стресс негативно сказывается на сне, кровообращении, дыхании, пищеварении и способности организма восстанавливаться.

Ввиду недавних экономических событий работать приходится все больше, и все больше людей снимают получаемый на работе стресс алкоголем. Они считают это самым доступным способом расслабления после тяжелого рабочего дня. Более того, многие не могут дотерпеть до дома и начинают выпивать уже по дороге с работы. И это только прелюдия к долгим и непродуктивным выходным. Что же сделать, чтобы научиться отдыхать и работать строго в отведенное для этого время?

Рабочий класс мира

Джон Мейнард Кейнс, один из величайших мыслителей XX века, основатель известной экономической теории, появившейся после Великой депрессии 30-х годов, вполне мог бы выполнять роль президента большой страны. Но и Кейнс иногда ошибался. Так, в 1928 году он предположил, что через сто лет само понятие «работа» уйдет в прошлое: из-за развития технологий в производстве человек будущего (то есть нашего времени) будет работать не более трех часов в день. Причем, основываясь на примерах праздных богачей того времени, он сам считал такое будущее кошмаром. Может оно и к лучшему, что мы пока не дожили до таких времен.

Это интересно
Работа после отдыха
53

Главное — не перегреться

Сам Кейнс избежал ловушки праздности. Он буквально заработался до смерти в 1946 году, когда готовил Бреттон-Вудское соглашение, которое должно было обеспечить мир и процветание в послевоенной Европе. Сегодня многие из нас перенапрягаются на работе по гораздо менее важным задачам. В Великобритании, например, люди работают в среднем 43,1 часа в неделю, а почти 4 миллиона человек — 48 часов в неделю. Автомобиль при таких нагрузках точно сломается, что уж говорить про наши тела. Главным бичом является стресс, и если оставить его без внимания, можно заполучить проблемы с психикой, инфаркт или инсульт, не говоря уже о менее серьезных напастях. Стресс — психологическое состояние, в котором организм работает не оптимальным образом. Постоянный стресс негативно сказывается на сне, кровообращении, дыхании, пищеварении и способности организма восстанавливаться. Он может привести к хронической тревожности.

Это интересно
Как быстро успокоиться при стрессе: техника 6 вдохов в минуту
8

Может ли стресс работать на тебя?

Интересно, что в небольших количествах стресс бывает полезен. Гормональный всплеск, связанный с синдромом «борись или убегай», который происходит при взгляде на часы или на нахмуренные брови начальника, заставляет тебя сосредоточиться, чтобы уложиться во временные рамки. Этот эффект называют эустрессом. Стресс в ограниченных дозах повышает концентрацию и помогает добиваться большего. Но постоянный рост требований к сотрудникам сглаживает границу между нормальным и нездоровым уровнями стресса.

Чтобы уметь отдыхать, нужно уметь работать

Тревожность появляется не только по причине проблем на работе. Беспокойство о финансовом и семейном положении также играют свою роль. Но это носит скорее временный характер, тогда как работа занимает львиную долю нашей жизни. Зачастую люди не замечают симптомов, пока не исчезают их причины, отсюда и частые головные боли по выходным и праздникам. Если ты чувствуешь, что после больших выходных тебе нужны еще одни выходные, постарайся разобраться, что конкретно заставляет тебя так сильно волноваться на работе. Попробуй выписать все источники проблем в блокнот, а потом проработай последовательный план решения каждой из них. При этом, когда ты занимаешься одной проблемой, ни в коем случае не позволяй себе думать об остальных. Ты должен быть всегда так же расслаблен, как на выходных, но твоя концентрация на рабочем процессе от этого не должна падать.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут