Домой / Здоровье / Вопрос дня: не слишком ли часто ты сидишь на унитазе?

Вопрос дня: не слишком ли часто ты сидишь на унитазе?

С чем может быть связана такая продуктивность? Например, с недавними изменениями в привычной для тебя диете. Но если проблема не исчезает или возникает снова и снова, причина может быть более серьезной. Вот ответы на твои самые срочные вопросы.

Сколько раз в день я должен ходить по-большому?

Как говорит доцент кафедры гастроэнтерологии Тулейнского университета (США) Джордан Карлитц, единой цифры для всех не существует: нормальным считается диапазон от трех раз в неделю до трех раз в день. Но гораздо важнее поймать момент, когда число твоих ежедневных посещений туалета внезапно изменится. Если ты всегда ходил разульку, а в последние две недели присаживаешься три-четыре раза в день, это уже повод для беспокойства, даже если ты чувствуешь себя бодрячком.

Для начала вспомни, что ты ел в последнее время. По словам Карлитца, обычной причиной учащения стула могут быть алкоголь, кофеин, фруктоза и сахарозаменители. Другой причиной учащения и размягчения стула является пища, которая содержит нерастворимую клетчатку, — темные листовые овощи и цельнозерновая мука.

Далее тебе следует проинспектировать аптечку: новые лекарства также могут менять привычный режим. В первую очередь, как поясняет Карлитц, это касается любых антибиотиков, поскольку они изменяют бактериальный баланс кишечника.

Если ни диета, ни лекарства не кажутся тебе возможной причиной, следующим подозреваемым является краткосрочное заболевание, которое поражает кишечник, вроде желудочного гриппа или «расстройства желудка». Оно пройдет. Но если спустя две недели ты все еще бегаешь в туалет чаще, чем обычно, или у тебя появились симптомы вроде крови или слизи в стуле, болей в животе, жара и тошноты, тебе следует обратиться к врачу.

Что предпримет врач?

Газы, вздутие, ломота в суставах и болячки во рту указывают на целиакию, аутоиммунное заболевание, суть которого в том, что твой организм негативно реагирует на белок глютен (содержится в таких злаковых, как пшеница, ячмень и рожь). Если твои симптомы схожи, врач может назначить анализ крови.

В случае наличия крови в стуле, тебя отправят на колоноскопию, чтобы разобраться с такими потенциальными диагнозами, как рак и воспалительные заболевания кишечника. Еще один вариант — синдром раздраженного кишечника, который приводит к болям в животе, вздутию, повышенному газообразованию, поносу или запору (но последнее — явно не твой случай).

Что делать, чтобы это прошло?

Во-первых, советует Карлитц, исключи влияние рациона. Беспокоит работа желудочно-кишечного тракта — веди журнал того, что ты ешь каждый день, и записывай в него любые необычные симптомы. Если причина в нерастворимой клетчатке, ешь больше растворимой, которая содержится в овсе, фасоли и яблоках.

Если проблема в антибиотиках, принимай пробиотики, чтобы восстановить бактериальную флору кишечника. В 2012 году провели исследование и доказали, что так ты можешь понизить риск частого посещения туалета на 42%.

Чтобы побыстрее избавиться от желудочных вирусов, придерживайся жидкой диеты, пока болезнь не отступит. А если у тебя синдром раздраженного кишечника, попробуй поэкспериментировать с рационом. В списке потенциально опасной еды находятся молочные продукты, крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, а также сахарозаменители. Шведские ученые обнаружили, что в этом случае также помогает увеличение физических нагрузок.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут